Funktionel Yin Yoga handler ikke om smukke kroppe i smukke stillinger. Du skal ikke kunne slå knude på din krop (hvilket du sikkert heller aldrig vil komme til), og du skal ikke få din krop til at se ud på en bestemt måde, forbundet med alarmerende smerte (og skade til følge). Glem alt om akrobatisk Instagram-yoga! Slip kravet til sig selv om at jage præstation, om at gøre mere, kunne mere, blive bedre – slip det ydre pres, der kommer fra at skulle leve op til modellen på de flotte (men urealistiske) yogabilleder! Nu er tiden til at du skal være dig selv - komplet som du allerede er. Funktionel Yin Yoga handler om din oplevelse i stillingen.
Yin Yoga handler om smukke og unikke kroppe, der i hver stilling mærker intensiteten og den vitaliserede energi i et udvalgt fokusområde i kroppen. Det handler om at justere og mærke dig frem, om at være nysgerrig undersøgende og i dialog med din krop, så du finder lige netop den stilling i stillingen, der er perfekt for dig og din unikke smukke krop. Yin Yoga handler om at skabe balance imellem yin og yang – balance i din krop og i dit sind. Det handler alt sammen om energi. Den subtile energi som kinesisk medicin kalder for ”CHI”, og som yogierne kalder ”livskraften” eller ”prana”. Yin Yoga handler om at skabe et frit flydende flow af energi i medianbanerne via intelligente stillinger designet til netop dette, åndedrætsopmærksomhed og et fokuseret sind. Yin yoga handler om at fjerne de blokeringer, der hindre chi-flow, og dermed er årsag til stagnation og degenerering. Med Yin Yoga stimulerer og balancerer vi din CHI ved:
- at skabe kompression af dine fysiske organer,
- at skabe en fornemmelse af mere ”plads” til organerne,
- at hydrere og smidiggøre fascia således CHI flyder nemmere,
- stimulering (kompression/stræk) af medianbanerne i det dybereliggende fascia for at øge CHI-flow til organerne og dermed vitalitet til hele kroppen.
- at have opmærksomhed på åndedræt via åndedrætsøvelser/ pranayama
- at kultivere og træne et fokuseret sind igennem mindfulness/ meditation
Yin Yoga er en stille, dog udfordrende praksis. Yin Yoga er både en fysisk og mental praksis. En praksis med stor balancerende og beroligende effekt på dit nervesystem. Yin Yogaen invitere til tid, fokus, opmærksomhed, indadvendthed, sansende nærvær i nuet og selvkærlig omsorg. Yin yoga hjælper dig med at rumme øjeblikket – både på og uden for yogamåtten. Yin Yoga inviterer dig til at være kontinuerligt sansende og forankret i din krop. Og netop derfor har Yin Yoga også stor effekt på at balancere følelses- og tankemæssigt stormvejr i en stresset hverdag. Yin Yogaen ”hiver” dig ned i kroppen igen og grounder dig. Giver dig tid og rum til at rumme og udforske de følelser der trænger sig på. Følelserne (behagelige såvel som ubehagelige) er altid budbringere til dig om hvordan din CHI har det – om den er stræk og balanceret eller stagneret og ubalanceret.
Jen uddyber:
"Når vi praktiserer Yin Yoga, arbejder vi med at hydrere og dermed smidiggøre kroppens mere hårde og plastiske væv. Vi tilbyder knogler, sener, ligamenter og bindevæv/fascia lige netop den stress og belastning det har brug for, for at blive stærkt og smidigt - ”Anti-fragile”, for at forebygge atrofi (at funktionen, her smidighed og fleksibilitet svinder ind og til sidst helt væk – ”if you don’t use it, you lose it”). Kroppens muskelvæv (Yang) er mere elastisk og trives og styrkes igennem hyppig gentagende stressbelastning (yang træning) – løbetræning, cykling, styrketræning, ect. Lige modsat gælder det for fascia (Yin). Derfor stresser og belaster vi vores fascia ved at holde stillingerne i længere tid – vi giver vævet den tid det har brug for (Yin træning). "
"Mit gæt er, at din hverdag allerede er temmelig yang. Med masser at ting du skal gøre, ting du skal nå, steder du skal være, deadlines der skal overholdes, ambitioner og karriere, familie-logistik, fitness og løbeture der også lige skal klemmes ind og sikkert meget, meget mere. Tid til Yin giver dig grounding, overskud, er kølende så du kan ”holde hovedet koldt”, rummelighed, kreativitet, indsigt i dit selv, mental og fysisk fleksibilitet og udvikling, pause og ro til at fordøje (både de fødevarer du har indtaget og alle andre ydre stimuli dine sanser har indsamlet igennem en hel dag). Alt sammen noget, der vil gør det sjovere, lettere og mere balanceret at leve i en Yang-verden. "
5 workshops a 2 timers varighed én lørdag om måneden fra kl. 9-11.
August - 22/8 (uge 34) - Lever og galdeblære
September - 19/9 (uge 38) - Hjerte og tyndtarm
Oktober - 10/10 (uge 41) - Milt og mave
November - 14/11 (uge 46) - Lunge og tyktarm
December - 12/12 (uge 50) - Nyre og blære
Pris:
5 gange (alle medianpar) 1250 kr. Du er garanteret plads alle 5 gange.
Pris pr. gang (et medianpar) 300 kr. Forudsætter at der er ledige pladser på den ønskede workshop.
Eventet er Inklusiv vand, te og snacks.
Tilmelding og betaling:
Tilmelding er nødvendig og bindende – reserver din plads på Yoga-Livs Facebook side under begivenheder på Facebook, hvor man finder alle 5 workshops. Der bedes reservere plads på alle de ønskede workshops, såfremt man ønsker deltagelse på mere end en. Kontakt gerne workshoppen hvis man har spørgsmål eller er i tvivl – tlf. 20270473, via Messenger eller mail: jane@yoga-liv.dk.
Betaling via MobilePay til 979775. Pladser er reserveret ved betaling.
Dato: 19/9- kl. 09.00-11.00
Sted: Yoga-Liv: Rævdalstoften 33, 9330 Dronninglund
